Članci

Grupna terapija

Grupna terapija

Grupna terapija je vrsta psihološke terapije koja se provodi s grupom ljudi umjesto s osobom, Iako se izraz tehnički može primijeniti na bilo koju vrstu psihoterapije u kojoj skupina sudjeluje, povezan je s određenom vrstom terapije koja koristi grupnu dinamiku.

Terapija u grupnom okruženju može imati mnogo koristi, jer pruža mrežu podrške i nudi priliku za upoznavanje drugih ljudi koji imaju slične probleme. Rade zajedno s terapeutom i ostalim članovima grupe, koji se ohrabruju da podijele svoja iskustva i rade na boljem razumijevanju sebe.

sadržaj

  • 1 Što je grupna terapija?
  • 2 Ciljevi grupne terapije
  • 3 Terapijski čimbenici Yalom
  • 4 Kako si možete pomoći s grupnom terapijom?
  • 5 aktivnosti grupne terapije
  • 6 Razlika između grupne terapije, grupa podrške i grupa za samopomoć

Što je grupna terapija?

SH Foulkes i Wilfred Bion bili su pioniri u grupnoj terapiji u Velikoj Britaniji koristeći tu metodu kao oblik liječenja borbe protiv umora tijekom Drugog svjetskog rata. Međutim, to je bio slučaj u Sjedinjenim Državama gdje je prvo korištena grupna terapija, nakon što su Joseph H. Pratt, Trigant Burrow i Paul Schilder osnovali taj pristup u 20. stoljeću. Nakon Drugog svjetskog rata, uključujući nekoliko psihoterapeuta Irvin Yalom Koncept su dalje razvili.

danas Grupna terapija obično uključuje malu skupinu ljudi (između 7 i 12 se smatra normom) i terapeuta, Tijekom prve sesije terapije, članovi grupe mogu započeti s predstavljanjem i dijeljenjem zašto su tamo. Nakon toga terapeut može potaknuti članove da razgovaraju o svojim iskustvima i napretku. Način strukturiranja sesije terapije ovisit će o stilu terapeuta koji vodi seansu i prirodi koju je istraživala briga.

Sjednice su povjerljiveKao što bi bili u pojedinačnoj sesiji terapije, kad netko pristane prisustvovati grupnoj terapiji, osim toga, vjerojatno će se od njih tražiti da se obveza prisustvovati određenom broju sesija. Neke sesije mogu uključivati ​​samo raspravu, dok druge mogu uključivati ​​aktivnosti grupne terapije. Takve aktivnosti mogu uključivati ​​razvoj vještina, rješavanje problema ili vježbe izgradnje povjerenja.

Ako ne želite razgovarati ili sudjelovati u aktivnostima, to ne morate. Neki provode nekoliko tjedana sjedeći i slušajući prije nego što su spremni razgovarati o vlastitom iskustvu, tako da ne biste trebali osjećati pritisak da radite nešto što ne želite raditi.

Grupna analiza

Grupna analiza specifična je metoda grupne psihoterapije podrijetlom SH Foulkesa u četrdesetim godinama 20. Unutar grupne analize utvrđuje se temeljni interes za odnos između pojedinca i ostatka grupe. Kombinacijom psihoanalitičkih ideja i razumijevanja međuljudskog funkcioniranja, ovaj pristup ima za cilj poboljšati integraciju pojedinca sa svojom zajednicom, obitelji i društvenom mrežom.

Ciljevi grupne terapije

U nekim aspektima, grupna i individualna terapija su iste, a ciljevi su obično slični. S grupnom terapijom, međutim, terapeut može koristiti grupnu dinamiku za postizanje ovih ciljeva na drugačiji način. Općenito govoreći, ciljevi grupne terapije su:

  1. Pomozite ljudima da prepoznaju loše ponašanje: Biti u grupnom okruženju i u terapijskom okruženju može pomoći ljudima da bolje identificiraju svoje ponašanje i razlike. Budući da ima mjesta za usporedbu, otkrit ćete da možda niste toliko prilagodljivi koliko biste željeli. Grupna terapija ima za cilj pomoći ljudima da jasnije vide sebe i svoje ponašanje.
  2. Pomoć s emocionalnim poteškoćama putem povratnih informacija: Rasprava o emocionalnim poteškoćama sa svojim terapeutom i ostalim članovima grupne terapije pružit će vam opsežne povratne informacije. Ova povratna informacija može biti savjet terapeuta ili čak praktični savjet ostalih članova grupe koji su iskusili sličan problem. Cilj je pomoći vam naučiti vlastite metode kontrole kako biste mogli rješavati stvari ako / kada nastanu problemi.
  3. Ponudite potporno okruženje: Grupna terapija nije samo prilika za dobivanje informacija i savjeta, već i prilika da se dosegne i podrži druge. Ono o čemu se raspravlja u okviru njihovih sesija o terapiji provodi se povjerljivo. Razgovaranje s ljudima koji prolaze kroz slične probleme također vam pomaže da se osjećate manje izolirano i samim tim kompatibilnije.

Terapijski faktori Yaloma

Kao što smo već spomenuli, Irvin Yalom bio je ključna figura u razvoju grupne terapije, a njeni se terapijski čimbenici još uvijek pridržavaju mnogih terapeuta koji rade s današnjim skupinama. Sljedeći su čimbenici neki od onih koje je nabrojao Yalom i pomažu objasniti teoriju koja stoji iza grupne terapije malo detaljnije.

  • univerzalnost: Taj je čimbenik prepoznavanje toga da iskustva dijeljena unutar grupe mogu biti univerzalna, nešto što ljudska bića doživljavaju u cijelom svijetu. Univerzalnost pomaže podizanju samopoštovanja uklanjanjem osjećaja izoliranosti.
  • altruizam: Kada sudjelujete u sesiji grupne terapije, možda ćete moći savjetovati pomoć drugim članovima. Taj osjećaj altruizma može vam pomoći razviti vlastite međuljudske vještine i prilagodljive stilove rješavanja.
  • Ulivanje nade: Ponekad seansa grupne terapije uključuje ljude u različitim fazama njihovog oporavka. To znači da se možete naći u okruženju s drugima koji su bili i koji su našli načine kako se izboriti i / ili oporaviti; Vidjevši to može pružiti nadu u teškim vremenima.
  • Informacije o razmjeni: Mogućnost prenošenja i razmjene informacija s drugima može biti nevjerojatno korisna. Mnogi su članovi grupne terapije izjavili da smatraju korisnim saznati više o drugim korisnicima, što bi moglo uključivati ​​podatke o njihovom liječenju ili pristupu uslugama.
  • Razvoj tehnika socijalizacije: Razgovor u sesiji grupne terapije omogućava vam poboljšavanje socijalnih vještina i međuljudskog ponašanja u sigurnom i podržavajućem okruženju. To može pomoći u izgradnji samopouzdanja i to znanje može primijeniti u praksi izvan sesija terapije.
  • Ponašanje imitacije: U nekim slučajevima koji su u istom okruženju kao terapeut, pa čak i drugi članovi koji su se oporavili od grupe mogu pomoći razvijanju vještina promatranjem i imitacijom. Imat ćemo priliku vidjeti kako drugi reagiraju i rješavaju probleme, što vam nudi priliku da učite kroz njihovo pozitivno ponašanje.
  • kohezija: Ljudska bića su po prirodi štetne životinje i za većinu nas je dio kohezivne grupe koji nudi osjećaj pripadnosti, prihvaćanja i vrednovanja. Stoga se radom kroz teme u grupnom okruženju može osjećati ugodno.
  • Egzistencijalni čimbenici: Razgovor s drugima o vašim iskustvima može vam pomoći da naučite o odgovornosti i posljedicama svojih odluka. Ponekad slušanje o pogreškama koje čine drugi može vam pomoći dati perspektivu.
  • katarza: Katarza se odnosi na iskustvo ublažavanja emocionalne nevolje kroz nesputani izraz emocije. Ispričati svoju priču grupi ljudi koji podržavaju i razumiju može biti vrlo katarzično i može pružiti olakšanje od osjećaja koje ste prethodno potisnuli.
  • Interpersonalno učenje: Komuniciranje s drugim ljudima koji pružaju informacije o njihovom ponašanju i utjecaju koji ovo nosi može pomoći u postizanju boljeg osjećaja samosvijesti. Bolje razumijevanje svog ponašanja često je prvi korak za promjenu i oporavak.

Kako si možete pomoći s grupnom terapijom?

Iako se grupna terapija tehnički može primijeniti na širok raspon problema, postoje određena područja koja mogu posebno imati koristi od grupne dinamike. Evo nekoliko primjera:

  • ovisnost: Imati snažnu mrežu podrške ključno je kada je riječ o prevladavanju ovisnosti. Slušanje kako se drugi ljudi suočavaju s istom ovisnošću, učenje međuljudskih vještina i otkrivanje kako njihovo ponašanje može utjecati na druge može pomoći u prevladavanju ovisnosti.
  • anksioznost: Za ljude koji pate od anksioznosti, izlazak i interakcija s onima koji vas razumiju mogu biti vrlo korisni. Znajući da nisu sami u svojim osjećajima i da čuju kako se drugi nose s njihovom anksioznošću može biti vrlo korisno. Također će vjerojatno razviti bolje socijalne vještine, što može pomoći ako pate od socijalne anksioznosti.
  • depresija: Pacijenti s depresijom mogu se osjećati vrlo ranjivim i izoliranim. Napuštanje kuće i razgovor s drugim ljudima uvijek je korisno, a u sklopu grupne terapije može biti još korisnije. Poznavanje drugih ljudi koji prolaze kroz slične probleme i raspravljanje o mehanizmima prilagodbe može puno pomoći. Također možete otkriti da davanje vlastitih savjeta pomaže povećati osjećaj vlastite vrijednosti.
  • Poremećaji prehrane: Za neke ljude mreža podrške koju je stvorila Grupna terapija može im pomoći da se oporave od poremećaja prehrane. Za druge, međutim, to može biti kontraproduktivno. Ako ustanovite da uspoređujete s drugima u skupini (na primjer, težinu / veličinu), bit će bolje potražiti individualnu terapiju.
  • Opsesivni kompulzivni poremećaj: Biti sam sa svojim vlastitim mislima u vrijeme tjeskobe može izazvati teške simptome kada patite od opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Razgovor s drugim ljudima koji razumiju vaše osjećaje i ponašanje mogu vam pomoći da bolje shvatite svoje stanje. Zajedno mogu podržavati jedni druge i tražiti načine kako se izboriti.
  • Poteškoće u vezi: Ako vam je teško krivotvoriti i održavati odnose, grupna terapija može vam pomoći. Redovito druženje s drugim ljudima može vam pomoći razviti međuljudske i socijalne vještine koje se mogu vježbati izvan vaših sesija.
  • shizofrenija: Grupna terapija za osobe sa šizofrenijom može biti korisna, ovisno o težini stanja. Može biti korisno kontaktirati druge ljude koji imaju slične simptome i koji nauče više o ovom poremećaju, a može vam pomoći da bolje razumijete svoje misli. Ako vam se čini da se tijekom sesija grupne terapije osjećate nesigurno ili paranoično, važno je porazgovarati o svojim osjećajima sa svojim terapeutom.
  • samoozljeđivanje: Susret s drugima koji se bore protiv samopovređivanja može vam pomoći da se osjećate manje sami. Slušanje kako se drugi bave svojim problemima, uključujući i praktične savjete o kojima možda niste razmišljali, može biti vrlo zanimljivo.

Aktivnosti grupne terapije

Neki terapeuti uključuju aktivnosti grupne terapije u svoje sesije. Svrha i vrste ovih korištenih aktivnosti ovisit će o prirodi problema koje istražuju i često se prilagođavaju potrebama članova.

Sljedeće su aktivnosti vrlo popularne u grupnoj terapiji:

  • ledolomac: Icebreakers su aktivnosti koje pomažu članovima grupe da se međusobno poznaju i osjećaju ugodnije. U nekim slučajevima to jednostavno uključuje obilazak kruga, predstavljanje sebe i objašnjenje zašto pohađate grupnu terapiju. Neki terapeuti uvode igre i aktivnosti koje će vam pomoći da se osjećate opuštenije i uvode alternativne načine razmišljanja.
  • Pouzdane građevinske aktivnosti: Ove su vrste aktivnosti osmišljene kako bi pomogle razvijanju međusobnog poštovanja, empatije i razumijevanja. Oni mogu biti osobito korisni ako vam je teško uspostaviti odnose ili imate poteškoća u povjerenju drugima.
  • Psihološke vježbe za samospoznaju: Vježbe ovog tipa dizajnirane su tako da vam pomognu da razmišljate drugačije i shvatite zašto mislite ili se ponašate na određeni način.

Razlika između grupne terapije, grupa podrške i grupa za samopomoć

Grupnu terapiju provodi profesionalni terapeut koji prati ponašanje i napredak članova. Umjesto toga u Grupe za podršku i grupe za samopomoć ne podrazumijevaju prisustvo terapeuta, Obično grupe za podršku čine ljudi koji imaju isti problem ili zabrinutost i koji se međusobno nude kako bi pružili emocionalnu podršku. U aktivnostima grupne terapije možda nisu svi uključeni u isti problem, a fokus je uglavnom na raspravi i dostupnosti za empatiju.

Grupe za samopomoć obično uključuju razmjenu informacija i savjeta u vezi s problemom. Možete razgovarati o vanjskim izvorima ili samo vlastitim iskustvima. Grupe za podršku i grupe za samopomoć mogu biti osobito korisne u pitanjima kao što su tuga ili neizlječiva bolest.

Traženje potpore drugih može biti vrlo korisno kada imate emocionalnih poteškoća i važno je pronaći metodu koja će odgovarati vama. Razgovor sa stručnjakom, poput liječnika ili psihologa, može vam pomoći da odlučite hoćete li imati koristi od grupne terapije ili grupa podrške / samopomoći.

Sve psihološke terapije

Povezani testovi
  • Depresijski test
  • Goldbergov test depresije
  • Test samospoznaje
  • Kako vas drugi vide?
  • Test osjetljivosti (PAS)
  • Test lika

Video: Struka, Dada, Lud - Veceras Nananana (Rujan 2020).