Informacija

Kako možemo mjeriti razine frustracije?

Kako možemo mjeriti razine frustracije?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bilo koja tehnika ili matrica ili upitnici, kvalitativna ili kvantitativna analiza


Prema Atlasu osobnosti, emocija i ponašanja (Mobbs, 2020), frustracija je emocija koja se može vizualizirati na dvodimenzionalnoj mreži kao što je prikazano u nastavku.

Atlas rad opisuje metodu mjerenja emocija (i ponašanja i osobina ličnosti) prema ortogonalnim dimenzijama pripadnosti i dominacije. U radu su opisane neurobiološke osnove za dvije dimenzije, kao i evolucijske povezanosti s drugim kralježnjacima.

Atlas olakšava mjerenje takvih emocija ili skalarnim ili vektorskim pristupom.

Skalarna mjera frustracije može se postići identificiranjem bliskih sinonimnih emocija, kao što su: pogoršanje, ljutnja, uznemirenost, uznemirenost, tuga, smetnje, nezadovoljstvo, ogorčenost, nestrpljivost i iritacija. Udio ovih bliskih sinonima koji se primjenjuju bio bi skalarna mjera frustracije.

Vektorski pristup bio bi povlačenje vektora iz ishodišta (ili neke druge točke) kroz ćeliju u kojoj se nalazi frustracija (-1,1), a zatim se proteže do ekstremiteta atlasa. Mnoge točke na vektoru imale bi određenu riječ koja opisuje tu točku ili segment duž vektora. Vizualizira se 15 povezanih emocija koje pomažu u specifikaciji krajnje točke vektora. (javite mi želite li da drugi odgovaraju vašim potrebama).

Reference

Mobbs, AED (2020) Atlas osobnosti, emocija i ponašanja. PLOS ONE 15 (1): e0227877. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0227877

Mobbs, AED (2020) Atlas osobnosti, emocija i ponašanja. figshare. Kolekcija. https://doi.org/10.6084/m9.figshare.c.4792323.v1

Prijavljene kamate

Autor sam atlasa.


Hipoteza frustracije i agresije

Za velik broj ljudi koji proučavaju ljudsko ponašanje, glavni razlog zašto ljudi postaju agresivni je taj što su bili frustrirani. William McDougall, jedan od prvih psiholoških teoretičara koji je izričito označen kao socijalni psiholog, zastupao je ovu ideju početkom 20. stoljeća. Tvrdio je da se instinkt za uključivanje u borbu aktivira bilo kakvom ometanjem nesmetanog napretka osobe prema njezinom cilju. Sličan stav imao je i Sigmund Freud u svojim ranim spisima. Prije nego što je razvio pojam instinkta smrti, predložio je da je agresija primarna reakcija kada su pojedinci pokušali postići zadovoljstvo ili izbjeći bol. Ovu opću koncepciju, nadaleko poznatu kao hipoteza frustracije i agresije, iznijeli su mnogo preciznije 1939. godine John Dollard, Leonard Doob, Neal Miller i nekoliko drugih psihologa sa Sveučilišta Yale. Ova će se analiza usredotočiti na isticanje mnogih teorijskih pitanja uključenih u određivanje uloge frustracija u stvaranju nasilja.


Zaključak

U ovom smo istraživanju razvili i potvrdili dva upitnika: Upitnik za učitelje fakulteta ’ Akademska tolerancija na akademsku frustraciju (CTAFT) i Upitnik za akademske uspjehe (#x2019 za akademske uspjehe (CTAP)). Utvrđeno je da oba upitnika imaju dobru pouzdanost i valjanost. Potvrdnom faktorskom analizom utvrđeno je da CTAFT upitnik sadrži tri dimenzije: AF, PD i AC. Apsolutni indeksi uklapanja, inkrementalno mjerenje uklapanja i slabi indeksi uklapanja bili su značajni, s dobrim uklapanjem u model. Postojala je značajna pozitivna korelacija između tolerancije akademske frustracije i akademskog uspjeha. U modelu strukturnih jednadžbi koji se sastoji od PD i AC, tolerancija akademske frustracije imala je značajnu moć predviđanja s obzirom na akademski uspjeh.


Razina 2: Sudovi o osjećajima

Sreća na drugom stupnju je promišljenija. Ako sam vas pitao jeste li zadovoljni svojim životom i rekli ste da ste, u cjelini, jako sretni, onda radite na razini 2.

Razina 2 je dakle a subjektivna procjenu i ovisi o tome kako osmišljavamo svoje živote. To je i relativno, jer često odlučujemo koliko smo sretni uspoređujući se s drugim ljudima.

Emocije razine 2 složenije su od razine 1 i mogu uključivati ​​ravnotežu zadovoljstva, frustracije, radosti, znatiželje itd.

Opći razgovori i pozdravi poput 'Kako ste?' raditi na ovoj razini. To je također razina koja se posebno proučava u psihologiji, čemu pomaže jednostavnost mjerenja subjektivnih izvještaja.


Kako možemo mjeriti razine frustracije? - Psihologija

Priča o osobnom obrazovanju dr. Scotta Barryja Kaufmana & rsquosa može zvučati poznato mnogim obiteljima koje se bore protiv sustava koji ne vrednuje kvalitete učenika i čini ih drugačijima od unaprijed određenog učenika. Kad je bio mlad, Kaufman je imao poremećaj centralne slušne obrade, što mu je otežavalo obradu verbalnih informacija u stvarnom vremenu. Zamoljeni su da ponovi treći razred jer su ga smatrali učenikom & ldquoslowa & rdquoa. To ga je pokrenulo putem nastave specijalnog obrazovanja do srednje škole.

& ldquoOsjećao sam s jedne strane da sam sposoban za intelektualnije izazove, & rdquo Kaufman je rekao publici na Forumu kreativnosti koji je bio domaćin Muzeju otkrića Bay Area, & ldquobut s druge strane sam pomislio, & lsquoTko sam ja da propitujem autoritet? & rsquo & rdquo Pa nije radio, a budući da mu škola nije predstavljala izazov, Kaufman je mnogo vremena provodio u svom unutarnjem svijetu sanjareći.

& ldquoU školskom sustavu nitko ne vidi vaš unutarnji tok svijesti, vašu maštu. Oni samo vide koliko si spor ", rekao je rdquo Kaufman. To bi bilo točno za Kaufmana tijekom cijele škole, osim što je jedan pronicljiv učitelj prepoznao njegovu uzavrelu frustraciju i bio spreman pogledati prošlost svoje duge povijesti na satovima specijalnog obrazovanja. Dala mu je neodređen test, koji je na kraju pokazao da je vjerojatno sposoban sudjelovati u nastavi općeg obrazovanja.

& ldquoNitko nikada prije nije pokušao izaći iz posebne škole u mojoj srednjoj školi, "rekao je Kaufman. U početku, školski upravitelji očito nisu mislili da može upravljati brzinom svojih novih tečajeva. Kaufmanu je bilo dopušteno privremeno ih isprobati, što je, kako je rekao, nije izazvalo veliko povjerenje. No, bio je odlučan u namjeri da dokaže da su svi u krivu i nadahnut je svojom novom slobodom. Htio je doživjeti sve što škola nudi.

& ldquoBio sam prvi put u životu znatiželjan vidjeti što sam sve sposoban, "rekao je Kaufman. U svom prvom polugodištu izvan nastave za specijalno obrazovanje, Kaufman je od prosjeka C pao do gotovo svih ocjena A. & ldquo Volim učenje općenito i vrlo sam znatiželjan. Bio sam uzbuđen. Osjećala sam se kao dijete u slastičarnici. Osjećala sam se, vau, po prvi put sam & rsquom slobodna. & Rdquo

Iako se Kaufman pokazao sposobnim za izvrsnost u srednjoškolskim razredima, kada se prijavio na Sveučilište Carnegie Mellon - napisavši da želi studirati psihologiju kako bi mogao redefinirati inteligenciju - odbijen je jer su mu ocjene SAT -a bile preniske. Ironija tog odbijanja ne uspijeva pobjeći Kaufmanu, ali nije bio zastrašen, već se prijavio na operni program fakulteta & rsquos jer nije zahtijevao SAT.* Ušao je i polako počeo pohađati tečajeve psihologije, na kraju promijenivši smjer.

Kaufman je sada profesor pozitivne psihologije na Sveučilištu u Pennsylvaniji i znanstveni voditelj Instituta za maštu. Magistrirao je na Cambridgeu, a doktorirao na Yaleu, gdje je napisao svoju disertaciju o novoj teoriji inteligencije. Kaufman je očito sposoban za duboku naučenost kada je strastveno zainteresiran za svoj rad. Ali gdje bi on bio da taj učitelj nije prepoznao njegovu frustraciju ili da je prihvatio početno odbijanje Carnegie Mellon & rsquos?

REDEFINIRANJE INTELIGENCIJE

Vlastito iskustvo i duboka znatiželja Kaufmana & rsquosa doveli su ga do propitivanja cjelokupne premise obrazovnog sustava koja se temelji na IQ -u kao jedinstvenoj mjeri inteligencije i kognitivnih sposobnosti. Kaufman misli da tradicionalni test inteligencije dobro radi pri mjerenju općih kognitivnih sposobnosti, ali kaže da mu nedostaju svi načini na koje ta sposobnost stupa u interakciju s angažmanom. Pojedinačni & rsquos ciljevi u učionici za učenje i uzbuđenje oko teme utječu na to kako on ili ona nastavlja učiti, od kojih ništa nije obuhvaćeno testovima inteligencije. Što je još gore, ti se testovi često koriste za filtriranje ljudi u posebnim programima ili izvan njih.

Umjesto korištenja ove jedinstvene definicije inteligencije, Kaufman & rsquos se fokusira na identificiranje karakteristika visoko kreativnih ljudi. Institut za maštu financira projekte u različitim disciplinama koje ispituju ulogu mašte u različitim područjima. Zajedno ovi istraživači rade na definiranju & ldquoimaginacijskog kvocijenta, & rdquo koji uzima u obzir sve načine funkcioniranja mašte u ljudima & rsquos i mapira ono što se rsquos događa u njihovom mozgu.

Kaufman i drugi koji rade na ovom području polako su mapirali ono što & rsquos naziva mrežom zadanog načina rada ili ono što Kaufman voli zvati & ldquoimagination network. & Rdquo Kognitivni znanstvenici ovu moždanu mrežu uglavnom zanemaruju jer je isključena kada se od osobe traži da usredotočiti izvana. Kad je potrebno izvršno funkcioniranje, mreža mašte je uglavnom mirna.

No ta je mreža iznimno važna za unutarnje promišljanje i proces stvaranja smisla. Povezan je sa sanjarenjem, izvlačenjem duboko osobnih sjećanja i umjerenjem emocionalnog prostora. & ldquoKad uspostavite osobnu vezu s bilo čim, ova mreža zasvijetli, "rekao je Kaufman. & ldquoKada napravite odjeljak razumijevanja čitanja SAT -a, ova mreža je potpuno tiha, & rdquo je dodao.

Većinu vremena mozak se prebacuje između zadane mreže i mreže pažnje usmjerene prema van. No, neuroznanstvenici poput Rexa Junga i njegovih kolega počinju mapirati razumijevanje kreativne spoznaje. Otkrivaju da vrlo kreativni ljudi zapravo imaju jače veze između mreža.

& ldquoLjudi koji su postigli vrlo visoke ocjene na našem maštovitom testu pokazuju veću moždanu povezanost između ovih moždanih mreža o kojima se u literaturi mnogo govori kao o nesuglasicama, rekao je rdquo Kaufman. Vjeruje da je to zato što su maštoviti, kreativni ljudi dobri u isključivanju mreže pažnje kako bi ušli u stanje tijeka kada generiraju ideje, ali se tada mogu vratiti u izvršno funkcioniranje kako bi se usredotočili, sortirali i osmislili to generativno vrijeme.

& ldquoLjudi koji su zaista kreativni zaista su dobri u aktiviranju i deaktiviranju ovih neuronskih mreža ", rekao je Kaufman. Također su skloni otvaranju iskustava i postižu visoke ocjene na testovima divergentnog mišljenja. Budući da se i mreža pažnje i imaginacije nalaze u mozgu, Kaufman vjeruje da je pogrešan naziv nazivati ​​kvalitete koje proizlaze iz zadanog načina rada mrežom "nekomnitivne. & Rdquo

& ldquoTo je toliko važno da cijenimo sve kognitivne funkcije koje dolaze iz maštovite moždane mreže, rekao je.

ČETIRI PRAKSE ZA KULTIVIRANJE DJECE & rsquoS KREATIVNOST

Unatoč prvenstvu mreže pažnje i izvršnog funkcioniranja u obrazovanju, Kaufman kaže da postoji nekoliko načina na koje roditelji i odgajatelji mogu njegovati kreativnost kod mladih i kod odraslih.

1. Kaufman preporučuje dopuštanje više vremena za samotnu refleksiju u dječjim i rsquo rasporedima. Bilo da se radi o stalnim zahtjevima za pažnjom u školi ili u izvanškolskim aktivnostima, često nema dovoljno vremena u djetetovom danu kada može isključiti mrežu izvršne funkcije i uključiti se u mrežu mašte.

& ldquoMislim da izvršna funkcija i samokontrola nisu ništa, "rekao je Kaufman. & ldquoTo & rsquos je samo dužnost. Izvršna funkcija za što? & Rdquo Vjeruje da odgajatelji trebaju učiniti više kako bi izvršnu funkciju povezali s maštom kako bi učenje oživjelo s osobnim značenjem. Tada, kada učitelj zahtijeva pažnju, ono se učeniku isplati.

2. & ldquoPodržavamo opsesivnu strast, ali ne i harmoničnu, "rekao je Kaufman. Skladnu strast definira kao ključni dio identiteta ljudi zbog kojeg se osjećaju dobro. Skladnu strast karakterizira fleksibilan angažman u kojem dijete može napustiti potragu ako ne isplati dividende. A strast često odražava kvalitete koje osoba voli u sebi i lako se integrira s ostatkom svog identiteta.

Ova vrsta strasti povezana je, između ostalog, s fizičkim zdravljem, psihološkom dobrobiti, radnom izdržljivošću (manje sagorijevanja), koncentracijom, samopoštovanjem i zadovoljstvom na poslu. Skladna strast razlikuje se od opsesivne strasti ili motivacije jer je temeljni dio osobe.

& ldquoMoramo biti u potrazi za svjetlucanjem u oku i njegovati tu skladnu strast ", rekao je Kaufman.

3. Kaufman također kaže da je & rsquos važno djeci pružiti raznolik skup iskustava kako bi se povećale šanse za inspiraciju. & ldquo Mnogo stvari dodaje smisao našim životima, & rdquo rekao je.

4. Na kraju, Kaufman vjeruje da odgojitelji, roditelji i kreatori politike moraju poništiti svoje mišljenje o sposobnostima učenika. & ldquoDjeca koja misle drugačije nisu uopće cijenjena u našem školskom sustavu, "rekao je Kaufman. & ldquoImamo toliko toga na čemu bismo mogli nadograđivati ​​s djecom koja razmišljaju drugačije. & rdquo Umjesto da nastoji svako dijete navući u jedan kalup, Kaufman se nada da će odgajatelji od vrha sustava do pojedinačnih učionica jednog dana cijeniti individualne kvalitete koje svako dijete čine jedinstveno darovit.

& ldquoCilj je zaista stimulirati ovo polje, "rekao je Kaufman. & ldquoIt & rsquos su dominirali isti testovi 50 godina. Vrijeme je da pogledate stvari poput inspiracije i sanjarenja ili glazbenih vještina. Možemo biti maštovitiji u načinu mjerenja mašte. & Rdquo

Neki su se pitali isplati li uopće mjeriti maštu, ali Kaufman vjeruje da je mjerenje važno kako bi istraživači mogli vidjeti kako promjena ponašanja utječe na kreativna postignuća. No, nada se da se mjerenja nikada neće koristiti kao drugi mehanizam sortiranja.

& ldquo Ovdje je ključno pretpostaviti da postoji ključni skup vještina koje se mogu razviti u svakome, & rdquo rekao je.


Metode mjerenja mesa

Nekoliko je istraživača razvilo metode mjerenja protoka. Primjeri uključuju intervjue i ankete te metodu uzorkovanja iskustva [2]. Metoda uzorkovanja iskustva zahtijeva od sudionika da odgovore na upitnik nekoliko puta tijekom aktivnosti. Time se, međutim, prekida fokus, a time i protok. U novije vrijeme razvijeno je nekoliko pristupa za mjerenje iskustva, čimbenika povezanog s protokom [3].

Ovaj pristup slijedi gradivni element mjerenja jesu li vještine i izazovi u ravnoteži te je stoga mjerljiviji.

Tijekom provođenja studije o TeamUpu, offline virtualnoj igri u kojoj četiri sudionika surađuju na zasebnim prijenosnim računalima kako bi dovršili razne zagonetke, snimljeni su govor i video za analizu emocija. Analizirajući govor, otkrili smo da je TeamUp najmanje pobudio pojedince koji su postigli najbolje vrijeme u rješavanju zagonetki (p: 0,422, s & lt0,001).

Također smo otkrili da se valencija smanjila jer su sudionici postizali manje vremena pri dovršavanju zagonetki (p: 0,294, s: 0,017). Analizirajući izraze lica, otkrili smo da se uglavnom sreća i valencija smanjuju kako su izazovi napredovali (s & lt001).

Nalazi uzbuđenja u vokalnoj analizi u suprotnosti su s početnom hipotezom u [1] koja kaže da se uzbuđenje postiže samo uz visoku vještinu i veliki izazov te [2], koja kaže da je protok vjerojatnije postignut na visokim razinama vještina. Ovi rezultati mogu ukazivati ​​ili na to da multiplayer priroda ove igre utječe na uzbuđenje, ili da se visoko uzbuđenje također postiže pri protoku na niskoj razini vještine.

Valencija i nalazi sreće potvrđuju hipotezu iz [1], ukazujući da se sreća ne postiže dok je u toku, već je kasnije uzrokovana protokom. Nakon toga su se očekivale korelacije između vokalne ćudi i vremena igre, što ukazuje na to da će sudionici koji postignu veća vremena igre postati frustriraniji. To bi moglo ukazivati ​​na to da sudionici nisu postigli frustracije (prosjek: 29,55/100, SD: 5,25), ili da vokalna analiza nije valjan instrument za mjerenje protoka.

Gore navedeni nalazi su induktivni i eksperimentalni. Iako postoji mnogo istraživanja o protoku, postoji nekoliko pristupa u računalnom mjerenju protoka. Dodatna istraživanja ove teme prvi su korak u izgradnji sustava koji su sposobni prilagoditi sadržaj razini vještine.

Sustavi poput ovih mogu se koristiti za stvaranje sveobuhvatnijih igara, pružanje zanimljivijeg obrazovanja i povećanje produktivnosti zaposlenika u digitalnom okruženju. Tehnike mjerenja u stvarnom vremenu kao što su FaceReader (video) i Beyond Verbal (govor) mogu biti ključne za mjerenje protoka u stvarnom vremenu.


Mjerenje dobrobiti naroda

Ova stranica sadrži informacije o inicijativama, izvješćima i člancima o mjerenju dobrobiti nacija. Zašto mjeriti blagostanje nacija?

Zemlje su se uvelike oslanjale na ekonomske mjere poput bruto domaćeg proizvoda (BDP) kao pokazatelja nacionalnog napretka. Međutim, raste svijest da ekonomske mjere same po sebi ne odražavaju u potpunosti napredak i blagostanje nacije. Višedimenzionalne mjere blagostanja mogu nadopuniti ekonomske pokazatelje kako bi točnije predstavili stanje nacije i bolje informirali javnu politiku.

Javna politika proizlazi iz onoga što mjerimo. Ako se društvo u velikoj mjeri usredotoči na mjerenje ekonomske proizvodnje, ljudi će vjerojatno usmjeriti više pažnje i energije na ekonomsku proizvodnju, ponekad na štetu drugih vrijednosti. Ako društvo mjeri blagostanje, ljudi će više pažnje usmjeriti na dobrobit. Mjerimo ono što cijenimo i cijenimo ono što mjerimo. Kliknite ovdje kako biste saznali više o ovoj perspektivi.


Kritike i izmjene

Hipoteza frustracije i agresije imala je vrlo snažan utjecaj na desetljeća istraživanja. Ipak, hipoteza je oštro kritizirana zbog teorijske krutosti i preopćenite generalizacije, bilo je potrebno ograničiti opseg hipoteze kako bi se utvrdila njezina valjanost. Na primjer, početna hipoteza nije uspjela razlikovati neprijateljske oblike agresije, u kojima je cilj glumca nanijeti štetu, i instrumentalne oblike agresije, u kojima je agresija jednostavno sredstvo za postizanje drugih ciljeva (poput kontrole ili dominacije). Ova se kritika može prilično lako riješiti ograničavanjem hipoteze o frustraciji i agresiji samo na slučajeve neprijateljske agresije.

Kritičari su također osporili premisu da bi svako miješanje u stalno ponašanje usmjereno na cilj izazvalo frustraciju. Prema američkom psihologu Abrahamu Maslowu i drugima, legitimna (ili opravdana) uplitanja ne moraju nužno proizvesti frustraciju. Samo su oblici miješanja koji se čine nelegitimnima (ili proizvoljnima ili na drugi način neopravdanima), tvrdili su, trebali dovesti do frustracije. Istraživanja su pokazala da je agresivno ponašanje doista prevladavajući odgovor na ono što se smatra namjernim i nepoštenim nastojanjima da se ometaju mogućnosti pojedinca za postizanje ciljeva.

Konačno, priroda veze između percipirane frustracije i prikaza nasilja također se pokazala složenijom nego što su Dollard i njegovi suradnici shvatili. U empirijski najuspješnijoj modifikaciji izvorne hipoteze o frustraciji i agresiji, američki socijalni psiholog Leonard Berkowitz predložio je da je frustracija psihološki averzivno stanje koje može stvoriti predispoziciju za agresivno ponašanje. Prema Berkowitzu, frustracija će dovesti do agresije u onoj mjeri u kojoj izaziva negativne emocije. Štoviše, frustracija je samo jedan oblik neugodnog negativnog utjecaja koji može izazvati nasilne reakcije.

Opća je ideja bila da averzivna iskustva proizvode negativne emocije i osjećaje, kao i povezane misli i sjećanja na prošle reakcije na negativne događaje. Berkowitz je primijetio da takve negativne emocije i misli automatski dovode do odgovora borba ili bijeg. Smatralo se da izbor između "borbe" i "bijega" ovisi o intenzitetu negativnih emocija, kao i o subjektivnoj procjeni i tumačenju situacije.


Odnose li se IAT rezultati na ponašanje u stvarnom svijetu?

Još jedno središnje pitanje o implicitnoj pristranosti i IAT -u je kako se odnosi prema diskriminatornom ponašanju. Vjerojatno je ono što ljudi zapravo rade najvažnije, osobito kada pokušavaju shvatiti kako pojedinačne pristranosti mogu dovesti do društvenih razlika.

I, zapravo, istraživači su pokazali da rezultati ljudi na IAT -u predviđaju njihovo ponašanje. Na primjer, jedno je istraživanje pokazalo da je manje vjerojatno da će liječnici s višom razinom implicitne rasne pristranosti preporučiti odgovarajuće liječenje crnom pacijentu nego bijelom s koronarnom bolešću. Meta-analiza više od 150 studija također podržava ideju da postoji pouzdan odnos između implicitne pristranosti, mjerene IAT-om, i ponašanja u stvarnom svijetu.

To ne znači, međutim, da postoji međusobna korespondencija između implicitne pristranosti i ponašanja, netko s jakom pro-bijelom implicitnom pristranošću ponekad bi mogao zaposliti crnog zaposlenika, a netko s malo ili nimalo implicitne pro-bijele pristranosti ponekad bi mogao diskriminirati crnu osobu u korist manje kvalificirane bijele osobe.

Iako je veza između rasne pristranosti i ponašanja snažna, ona je također prilično mala. No, malo ne znači nevažno. Mali učinci mogu imati kumulativne posljedice i na društvenoj razini (na mnogo različitih ljudi koji donose odluke) i na individualnoj razini (na mnogo različitih odluka koje jedna osoba donosi). I neke implicitne pristranosti više su povezane s ponašanjem od drugih, na primjer, implicitne političke preferencije imaju vrlo snažnu vezu s glasačkim ponašanjem.

Svakako je potrebno više rada kako bi se razumjeli precizni uvjeti pod kojima će IAT predvidjeti ponašanje, te koliko snažno i za koje stavove. No, u cjelini, među ljudima i okruženjima, postoji značajan broj dokaza koji ukazuju na to da je IAT povezan s ponašanjem.

Kandidati za posao na sajmu karijera mogli bi se suprotstaviti implicitnim pristranostima poslodavca. BYU – Havaji, CC BY-NC-ND


Dva načina da se prestanete osjećati frustrirano

Što se tiče zaustavljanja frustracije, postoje samo dva načina na koja to možete učiniti.

1) Pronađite zadovoljavajući odgovor

Frustraciju možete okončati ako učinite nešto kako biste zadovoljili neispunjene potrebe zbog kojih ste se osjećali frustrirano.

Prvi, a ujedno i najpoželjniji način je pronaći zadovoljavajući odgovor na bol uzrokovanu vašim osjećajima. To bi podrazumijevalo poduzimanje nekih radnji koje su učinkovite u ispunjavanju vaših trenutačno neispunjenih potreba.

Na primjer, ako ste usamljeni i kao rezultat svojih radnji nađete dobrog prijatelja ili suputnika, tada će vaši osjećaji usamljenosti brzo nestati. Budući da ste sada uspješno zadovoljili svoju potrebu za vezom, nestat će i osjećaji frustracije zbog pokušaja pronalaska partnera.

Ovo je idealan pristup i ono čemu bismo svi trebali težiti jer je to jedini pravi način da osjetite zadovoljstvo i ispunjenost u svom životu.

2) Prestanite pokušavati ispuniti svoje potrebe

Ako ne krenete za onim što vam stalno ne uspijeva, to može okončati vašu frustraciju, ali neće vas nužno natjerati da se dugoročno osjećate bolje.

Drugi pristup okončanju frustracije je prestati pokušavati u potpunosti ispuniti svoje potrebe. To će rezultirati smanjenom razinom frustracije, ali budući da više ne poduzimate ništa, vaše potrebe ostaju neispunjene pa ćete i dalje osjećati bol koja proizlazi iz povezanog osjećaja.

Dakle, koristeći prethodni primjer, ako ste usamljeni, mogli biste prestati tražiti ljude s kojima ćete uspostaviti odnos. Ovo će okončati frustracije koje proizlaze iz nemogućnosti pronalaska prijatelja ili suputnika, ali će vas ipak ostaviti usamljenim.


Gledaj video: Kako savladati frustracije (Svibanj 2022).