Informacija

Postoji li smanjenje "moždane magle" s manje sati sna?

Postoji li smanjenje



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Čuo sam pacijente koji se žale na "maglu u mozgu" (i umor) koji tvrde da smanjuju "maglu u mozgu" (i više mentalne bistrine) kada spavaju manje sati (obično manje od 5,5 sati).

Ovdje bih definirao moždanu maglu kao nedostatak mentalne jasnoće, sporo i zbrkano razmišljanje, probleme pri nizanju misli, pospanost, smanjenu sposobnost fokusiranja, osjećaj skretanja i smanjenu sposobnost preusmjeravanja pažnje. Delirij (bez halucinacija) mogao bi biti blizak medicinski izraz.

Moja pitanja su:

  1. Ima li teorija zašto se to može dogoditi?

  2. Je li netko upoznat s nekim istraživanjem u vezi s manjom maglom mozga sa manje sna?

Pročitao sam u radu MacLeana i Datte (2007.) da se nedostatak sna uspješno koristi za liječenje depresije, ali ne i kod anksioznosti.

Doista, u kliničkim je studijama nedostatak sna bio učinkovit oblik liječenja velikih depresivnih poremećaja kod ljudi (Clark i sur., 2001 .; Giedke i sur., 2003.; Gillin i sur., 2001.); ali uskraćenost je pokazala male ili negativne rezultate u pacijenata s dijagnozom anksioznih poremećaja (Dinges i sur., 1997 .; Labbate i sur., 1998.). Rezultati nedavnih studija REM -a i potpune neispavanosti kod glodavaca pokazuju anksiogeni učinak poremećenog sna (Silva i sur., 2004 .; Suchecki i sur., 2002.a; Suchecki i sur., 2002.b).

Depresija i delirij dvije su različite stvari i zanimalo bi me više o tome kako nedostatak sna utječe na delirij - budući da se čini da moždana magla nije široko rasprostranjen izraz.

Robert Ross MacLean i Subimal Datta (2007). Odnos između anksioznosti i ponašanja spavanja i buđenja nakon izloženosti stresu u štakora. Mozga Res. 2007. 20. kolovoza; 1164: 72-80. Objavljeno na mreži 2007. 27. lipnja. Doi: 10.1016/j.brainres.2007.06.034


Ovo ću ažurirati kako saznajem više (dok ne dobijem razuman odgovor), u pokušaju da se prijavim i podijelim ono što učim na tu temu.

Pomoću snimanja otkrio je da je malo područje cerebralnog korteksa u prednjem dijelu mozga - prednji cingularni korteks - koje je u pacijenata s depresijom stalno bilo preaktivno, stišano do normalne razine aktivnosti nakon što su pacijenti lišeni sna. A kad je pacijentima dopušteno spavati, aktivnost u ovom području vratila se na povišene razine.

SEJNOWSKI, T. (2010., 7. travnja). U neprospavanim noćima, nada za liječenje depresije - NYTimes.com. Mišljenje - Mišljenje - NYTimes.com.


Studija na štakorima sugerira da pojedini neuroni drijemaju kad je mozak prisiljen ostati budan, a da je osnovna jedinica sna električna aktivnost pojedinih kortikalnih neurona.

Colwell, C. S. (2011). Neuroznanost: Pospani neuroni? Priroda. Nature Publishing Group, odjel Macmillan Publishers Limited. Sva prava pridržana. Preuzeto sa http://www.nature.com/nature/journal/v472/n7344/full/472427a.html


Znanstveni koncept koji najviše odgovara vašem opisu "moždane magle" je inercija sna.

Ima li teorija zašto se to može dogoditi?

Prvo, kratak zaobilazni put. Spavanje je podijeljeno u 5 faza (faze 1, 2, 3, 4 i REM). Od 2007. NREM spavanje je reklasificirano u stupnjeve N1, N2, N3, pri čemu je N3 kombinacija prijašnjih faza 3 i 4; međutim, većina znanstvenih radova još uvijek koristi stari sustav, pa ću ih nazvati starim imenima. Ispod možete vidjeti tipičan hipnogram, gdje je ucrtana faza sna u odnosu na vrijeme za jednu noć. Ciklusi tijekom noći napreduju od 1 → 2 → 3 → 2 → REM, ali se mogu neočekivano promijeniti ako se subjekt probudi.

(slika iz Wikipedije)

Iako je inercija sna dobro istražena od kasnih 70 -ih, njezina se definicija oslanja na promjene u odgovorima na mjere ponašanja, a ne na bilo kakve specifične anatomske strukture koje bi mogle biti uključene. Drugim riječima, teško je "dijagnosticirati" nekoga s inercijom spavanja, a da se ne vidi njegova izvedba na zahtjevnom kognitivnom zadatku.

Poznato je da buđenje proizlazi iz signala koji putuje između retikularnog sustava talamusa do samog talamusa, a od talamusa do korteksa. Mnoga su istraživanja koristila fMRI kao sredstvo za hvatanje mozga dok zaspi, ali čini se da nema previše onih koji bilježe taj trenutak buđenja.

Postavljanje spavanja (kako se ocjenjuju razine sna, kao što je gore prikazano) oslanja se na mjere EEG -a, pa je prirodno da se nakon što se ispitanik probudi iz studije mogu nastaviti mjeriti njihovi EEG signali. To daje istraživačima priliku da sagledaju dinamiku korteksa, ali anatomska rezolucija i zahvaćenost potkortikalnih struktura (poput talamusa) nije mjerljiva. Bilo bi lijepo imati funkcionalnu sliku subkortikalne aktivnosti za mjerenje progresije buđenja.

Nedavna EEG studija Marzana (2011.) otkrila je da mozak u budnom stanju ima veći stupanj delta aktivnosti u okcipito-parijetalnim (više stražnjim) područjima, a niži stupanj delta aktivnosti u frontalnim područjima. Otkrili su povećanje beta aktivnosti u frontalnim područjima, koja su nakon buđenja iz faze 2 sna bila jača nego iz REM sna. Ova studija nije pokušala lokalizirati nikakve anatomske strukture, ali općenito ukazuje na to da je više stražnjih dijelova mozga (možda povezanih s vidom i držanjem) imalo namjeru oponašati aktivnost koja se nalazi u sporovalnom snu neko vrijeme nakon buđenja.

Utvrđeno je da inercija sna ovisi o

  • prethodno trajanje sna
  • faza spavanja prije nego što ste budni
  • doba dana buđenja

i traju između 30 minuta i 3-4 sata ovisno o prethodnom nedostatku sna i drugim čimbenicima.

Međutim, čini se da se učinci uvelike razlikuju ovisno o zadatku koji se mozak mora obaviti tijekom tog vremena.

Je li netko upoznat s nekim istraživanjem u vezi s manjom maglom mozga sa manje sna?

Na krajnjem vremenskom rasponu kratkog drijemanja, pokazalo se da je to točno, ali rezultati se mogu ekstrapolirati na duže vremenske skale. Tassi (2000.) izvijestio je o studiji u kojoj su ispitanici drijemali 20, 50 i 80 minuta. Utvrđeno je da 50-minutni ljudi koji spavaju imaju jaču inerciju spavanja, najvjerojatnije zbog šanse da za to vrijeme padnu u veći postotak usporenog sna (faze 3 + 4 prema starom sustavu, a faza N3 u novom jedan) i potencijalno se neće vratiti u fazu 1 ili 2 prije buđenja. 80 -minutni drijemači, za koje se moglo pomisliti da bi imali veću inerciju spavanja nakon buđenja, uspjeli su ući u REM san, pa su tako doživjeli manju inerciju spavanja (ovo je blaga kontradikcija s gore navedenim Marzanovim rezultatom, ali mislim da je Tassijeva tvrdnja raširenija u literaturi). Međutim, Tassi je također izvijestio o studiji u kojoj je zabilježeno smanjenje performansi u REM snu s većom gustoćom pokreta očiju.

Nedostatak sna ima tendenciju povećati količinu dubljeg sna nakon što osoba ima priliku odmarati. U tom slučaju, bez obzira na fazu nakon buđenja, inercija sna ima tendenciju biti gora.

Matchock (2010) je preispitao neke eksperimentalne dokaze u svjetlu cirkadijanskih utjecaja. Dodao je ultradijansku fazu (marker nečijeg napretka u cirkadijalnom danu) i je li buđenje bilo prisilno ili se samo nametnulo Tassijevom popisu gore navedenih faktora. Utvrđeno je da razine spoznaje i izvedbe, obje ometene u situacijama inercije sna, nisu jednake tijekom 24 sata. Matchock je izvijestio o studijama u kojima je kasno popodnevno drijemanje imalo bolji oporavak i otežavalo kognitivne funkcije (manje inercije u snu). Drugi nalazi u njegovom pregledu otkrili su da odnos između pada tjelesne temperature jezgre i tjelesne temperature ekstremiteta (za oba faktora za koje se zna da se mijenjaju tijekom dana) povećava tendenciju spavanja.

[1] Marzano, C., Ferrara, M. i sur. (2011). Elektroencefalografska inercija sna budnog mozga. Neuroznanost 176: 308-317.

[2] Matchock, R. L. (2010.). Cirkadijalno trajanje i trajanje epizode sna utječu na kognitivne performanse nakon procesa buđenja. Međunarodni pregled neurobiologije, 93: 129-151. doi

[3] Tassi, P., Muzet, A. (2000) Inercija u snu. Recenzije medicine spavanja 4: 341-353.


Gledaj video: LOŠE VESTI STIŽU IZ HAGA! (Kolovoz 2022).