U detalje

Spavajući dobro učimo bolje

Spavajući dobro učimo bolje

Spavanje i učenje

Prošlo je više od stoljeća Njemački psiholog Hermann Ebbinghaus pretpostavio je o prednostima spavati u poboljšanju pamćenja, Nažalost, njegova studija učenja tijekom spavanja imala je neke anomalije u rezultatima koje nije mogao objasniti, pa je odbacio mogućnost. Četrdeset godina kasnije, zahvaljujući radu Jenkinsa i Dállenbacha (1924), „učinak spavanja“ važnost spavanja izravno je demonstrirana.

Naš mozak radi

Svakog dana naš je mozak bombardiran milijunima podataka koje moramo obraditi, ali kako u praksi nisu svi podaci korisni, mnogi od njih se odbacuju gotovo trenutno. Važnije su pohranjene za kasniju upotrebu. Sve to radimo nesvjesno većinu vremena.Međutim, postoje slučajevi kad smo prisiljeni bilježiti informacije bez obzira na njihovu korisnost, na primjer, za ispit. Tu počinje sukob između naše želje za pohranjivanjem podataka i onoga što naš mozak želi pohraniti, bez obzira koliko želimo pohraniti informacije, ako naš mozak smatra beskorisnim, on će ga eliminirati, ali ako uvjerimo naš mozak da su ti podaci dragocjeno, možete je pohraniti na duže vrijeme. Nažalost, da bismo toj vrijednosti dali informaciju, moramo paralelno raditi mnoge stvari, među ostalim inzistirati na čitanju nekih bilješki, pravljenju shema itd.

Nekoliko studija trenutno podupire ideju da spavanje je vrlo produktivna terapija protiv gubitka pamćenja, iako s druge strane, neke studije govore i o činjenici da učenje koncepta ujutro i budnost tokom dana uzrokuje veće gubitke informacija, kao što su istraživanje Kimberly M. Fenn i Davida Z. Hambricka, u kojem Oni nam pokazuju da ako želimo zadržati dugoročne podatke, nakon što ih naučimo, više ne moramo bombardirati mozak s više podataka, već idemo spavati kako bismo obrađivali naučene podatke i konsolidirali ih na duže vrijeme.

Učite dok spavamo

Učenje dok spava može biti moguće kroz nekakvu nesvjesnu uspomenu koju još uvijek ne razumijemo u potpunosti, iako prema studiji koju su proveli ovi istraživači sa Sveučilišta Michigan State, a oni kažu:Vjerujemo da smo možda istražili zaseban oblik memorije, različit od tradicionalnih memorijskih sustava“Rekao je Kimberly Fenn, docent psihologije i glavni istraživač projekta. "Nema značajnih dokaza da mozak za vrijeme spavanja obrađuje informacije bez svog znanja i ta sposobnost može pridonijeti pamćenju u budnom stanju.”.

U studiji koja je provedena s više od 250 ljudi, Fenn i Hambrick Zach, izvanredni profesori psihologije, sugeriraju da ljudi dobiju različite učinke ovog "sjećanja iz snova", sposobnost s nekim sjećanjima znatno se poboljšava, dok se čini da drugi nemaju razlike, Ova bi sposobnost bila novi prethodno definirani oblik memorije.

Ti i ja smo mogli odlaziti u krevet u isto vrijeme i spavati u isto vrijeme"Rekao je Fenn"ali dok se vaše pamćenje može znatno povećati, u mome se možda neće mijenjati"Ali dodao je da je većina ljudi u studiji pokazala poboljšanje.

Fenn je također rekao kako vjeruje da ovaj potencijalni neovisni memorijski kapacitet ne mogu biti iskorišteni tradicionalnim testovima inteligencije i testovima stručnosti, kao što su SAT i ACT.

Ovo je prvi korak za ispitivanje je li moguće izgraditi novu memoriju povezanu s rezultatima, poput učenja u učionici"Rekao je.

To pojačava potrebu za odgovarajućim snom. Prema Nacionalnoj zakladi spavanja, ljudi svake godine spavaju manje a 63 posto njih kaže da ne spavaju tijekom tjedna. Dakle, samo bi poboljšanjem sna mogli poboljšati pažnju razreda, prema Fennu.

Zaključak svega ovoga je očit: Bolje je spavati više ne samo radi održavanja bolje razine zdravlja, ali i moći iskoristiti taj prividni oblik memorija povezana sa snom, s rezultatom poboljšanja našeg ukupnog kapaciteta za učenje i pamćenje.