Komentari

6 savjeta za prevladavanje socijalne anksioznosti

6 savjeta za prevladavanje socijalne anksioznosti

Iako sve društvene situacije kroz koje prolazimo nikada nisu iste, možemo odabrati kako odgovoriti na te situacije. Zbog toga možemo izbjeći socijalne obveze osjećaji inferiornosti ili neprimjerenosti, da brinemo o tome što drugi misle o nama. Ili možemo gledati društvene pozivnice poput prilike za razvijanje vlastitih međuljudskih vještina i s minimalnim naporom možemo se osjećati sve ugodnije u svakom novom sastanku ili događaju. Pomoću ovih jednostavnih savjeta naučite kako prevladati socijalnu anksioznost i graditi samopouzdanje tijekom procesa.

6 savjeta za prevladavanje socijalne anksioznosti

Praksa

Umjesto da društvene pozivnice uopće izbjegavate ili odbijate, počnite prihvaćati pozivnice na manje ili manje zastrašujuće sastanke. Manji sastanci mogu ponuditi sjajne prilike za prakticiranje socijalnih vještina i upoznavanje ljudi u manje prijetećem okruženju, Također, ako domaćina nije briga, možete povesti prijatelja, to će vam pomoći da se osjećate ugodnije. Pokušajte biti dostupni pozivnicama i počnite vježbati i družiti se s drugima.

Budite sami

Ljudi vas uglavnom žele upoznati onakvima kakvi jesu. Budite sami i pustite da vaše unutarnje biće teče. zapamtite, nitko nije savršen, pa nema očekivanja.

Postavljajte pitanja

Ljudi vole razgovarati o onome što znaju, a ljudi znaju o sebi. Jedan od načina za interakciju sa strancima je postavljanje pitanja. Pitajte o njihovoj pozadini, kako vole provoditi odmor ili što vole raditi za zabavu, Ako se to prirodno ljudi lako otvore, započnite s jednostavnim pitanjima.

Da dišem

Duboko udahnite ako počnete paničariti u bilo kojoj društvenoj situaciji. Ako je potrebno, izvinite se na nekoliko trenutaka i potražite mjesto gdje možete biti sami. Diši duboko. Udahnite i izdahnite kontroliranim udisajima, Nastavite disati ovako dok se ponovno ne počnete osjećati ugodno; Dotok kisika u mozak opustit će vas i smiriti.

Razgovarajte o svom problemu

Razgovarajte o svom društvenom zastrašivanju sa pouzdan prijatelj ili srodnik, Razgovarajte s njima o svojim strahovima i zabrinutostima i po potrebi zatražite pomoć. Razmislite o stručnom savjetu ili pomoći ako je anksioznost vrlo jaka.

Pridružite se klubu ili organizaciji

Grupe i klubovi sjajno su mjesto za prakticiranje socijalne interakcije, posebno ako su napravljeni s ljudima koji imaju iste vaše strasti. Pronađite grupu koja se poklapa sa vašim hobijima i snovima i odredite svoj život osobna predanost upoznavanju nove osobe na svakom sastanku, Iznenadit ćete se koliko lako razgovor teče kada podijelite nešto zajedničko s drugom osobom. Bilo je vremena kada sam se osjećao prenapučenim na društvenim okupljanjima. Nažalost, strah mi je spriječio sposobnost interakcije s drugima, uspostavljanje novih kontakata i upoznavanje ljudi s istim problemima puno mi je pomoglo. S puno prakse napokon sam prevladao svoju socijalnu anksioznost, kao rezultat toga stvorio sam nekoliko lijepih prijateljstava. Pozvani smo međusobno komunicirati, dijeliti kruh jedni drugima, moliti jedni s drugima i hodati kroz život s drugima.

Nažalost, to može biti vrlo teško kad patimo od straha i tjeskobe. Srećom, strah i nesigurnost mogu se prevladati. Promijenite svoj stav o društvenim situacijama tako što ćete ih prihvatiti kao mogućnosti učenja i rasta iz povjerenja.

Možda će vas zanimati: Lijenost? ili ... socijalna anksioznost?

Njemački Álvarez

Video: Kako sa drugim ljudima? (Rujan 2020).