Članci

Što je samoprihvaćanje?

Što je samoprihvaćanje?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Samoprihvaćanje

Samoprihvaćanje je temelj koji nam omogućava rast i pomicanje prema dobrobiti. Preokret koji nas vodi da vidimo i gledamo jedni druge iz poniznosti da volimo sebe onakvima kakvi jesmo.

sadržaj

  • 1 Što je prihvaćanje?
  • 2 Lica odbacivanja
  • 3 Kako sami potaknuti prihvaćanje?

Što je samoprihvaćanje?

Živjeti svjesno može biti komplicirano kada ono s čime se moramo suočiti ima veze s nama. Suočavanje sa spiskom čiji smo sudionici ne zavaravajući sebe, postavlja izazov samoprihvaćanja, Skinuti odjeću nije tako lako kad smo gledatelj koji je promatra.

Prihvaćanje sebe podrazumijeva oduzimanje od svake presude da se prema nama postupa s ljubavlju, prigrli naše slomljene dijelove i prepoznaj našu vrijednost.To znači odvojiti se od zahtjeva, ideala, kritika i savršenstva da nas vole takvi kakvi jesmo.

Albert Ellis, psiholog emocionalne racionalne terapije (TRE), samoprihvaćanje definirao je ovako: "Samoprihvaćanje znači da osoba prihvaća sebe potpuno i bezuvjetno, ponaša se ili ne ponaša se inteligentno, korektno ili kompetentno i da li mu drugi odobravaju, poštuju i vole".

Ovako samoprihvaćanje podrazumijeva pronalazak unutarnjeg mira i riješiti se psiholoških i socijalnih barijera koje nas u tome sprečavaju. Kao što je odbijanje naših fizičkih karakteristika ili osobina ličnosti. Mi smo mnogo više od svega toga, čak i ako nas košta da toga budemo svjesni.

Sada prihvaćanje sebe ne podrazumijeva uklapanje i ne mijenjanje, razvijanje ili poboljšanje, upravo suprotno. Kako je rekao veliki švicarski psiholog Carl Gustav Jung ono što prihvaćamo transformira nas, biti samoprihvaćanje, dakle prethodni korak promjene. Jer ako prihvatimo ono što jesmo i što osjećamo u bilo kojem trenutku svog postojanja, dopuštamo sebi da budemo svjesni svojih izbora i postupaka, poboljšavajući naš razvoj.

Lica odbacivanja

Kad se u nekoj mjeri ne prihvatimo, ne dajemo sebi dozvolu da se vidimo. Kao da se pred ogledalo stavimo i sakrivamo dio onoga tko jesmo jer ga ne volimo, sramujemo ili ne smatramo prikladnim. Čak se i maltretiramo pogrdnim komentarima i destruktivnom kritikom.

Drugi put, odbacivanje nas podrazumijeva da se skrivamo pod maskom pretvarajući se da smo druga osoba ili da živimo do odobrenja drugih. Posljedica toga nas je porobljavanje slike koja nije naša koja će s vremenom stvoriti nelagodu koja iza nje krije prazninu. Pa, drugi nas ne poznaju i sve što osjećaju usmjereno je prema tom liku kojeg igramo.

Svi radimo greške, imamo komade koji ne pristaju i rane koje koštaju zacjeljivanje, ali Pogreška je grditi se jer nismo savršeni. Pobijediti nas zbog svojih neuspjeha i nedostataka stagnira nas u nelagodu i blokira nas. Oproštanje nas oslobađa i omogućava nam da počnemo bezuvjetno voljeti sebe.

Kako sami potaknuti prihvaćanje?

Oprostiti ljudima oko nas može biti komplicirano, ali kad je riječ o sebi to je još teže. Kako oprostiti i prihvatiti sebe bezuvjetno i bez rezerve?

Kanadski psihoterapeut Nathaniel Branden predlaže da za poticanje samoprihvaćanja svako jutro kažemo sljedeću frazu „Bez obzira na moje mane ili nesavršenosti, prihvaćam sebe bez rezerve i u potpunosti"Na ovaj način možemo početi vjerovati.

Istina je da naši strahovi, nesigurnosti i prigovori neće nestati, ali vičući na njih mi nikad ništa nismo napredovali. Pitanje je prihvatiti ih da nas upoznaju i tretiraju s ljubavlju. Naše nesavršenosti također imaju svoju ljepotu.

Mnogo smo veći od bilo koje izolirane misli ili emocije i njihovo prepoznavanje omogućit će nam da ih nadmašimo tako da postupno blijede s vremenom.

S druge strane, Važno je da njegujemo dobar odnos s neizvjesnošću s ciljem pretvaranja svakog iskustva u novo učenje i nismo zarobljeni u svojoj zoni ugode. Također je važno da napustimo taj porok uspoređivanja sebe s drugima, jer je to nepravedna praksa, jer svatko od nas ima svoju priču.

Za kraj, nemojmo to zaboraviti maltretiranje nas nije opcija, ali gledajući nas iz najiskrenije iskrenosti da nas upozna jer ako vježbamo samoprihvaćanje, naše će samopoštovanje biti poboljšano i mi ćemo iz svoje autentičnosti prenijeti na druge. Bez maski, prigovora i strahova.